Bảy cách massage mặt tại nhà đơn giản

Lợi ích của việc massage mặt

1. Giúp giảm căng thẳng

Một nghiên cứu cho thấy rằng 45 phút mát-xa mặt có thể 
làm giảm 
căng thẳng tâm lý bằng cách kích hoạt hệ thống
 thần kinh giao cảm (một phần của hệ thống thần kinh tự 
trị chỉ 
đạo phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” của cơ thể bạn). 
Kỹ thuật massage giúp giảm lo lắng và nâng cao tâm trạng 
của bạn.

2. Giúp cải thiện lưu lượng máu

Một nghiên cứu cho thấy việc mát-xa mặt chỉ trong 5 phút 
với con
 lăn mát-xa mặt đã cải thiện lưu thông máu trên da mặt. 
Nghiên cứu phát hiện ra rằng mát-xa thường xuyên trong 5 
tuần có 
thể làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu.

3. Có thể có lợi ích chống lão hóa

Các nghiên cứu phát hiện ra rằng mát-xa thường xuyên có 
thể gây ra
 những thay đổi trong cấu trúc da. 
Nó đã được chứng minh là làm thay đổi các cơ biểu hiện 
trên
 khuôn mặt và các mô trong khuôn mặt . Các nhà nghiên 
cứu đã 
tìm thấy bằng chứng về hiệu quả của massage mặt. Sự cải
 thiện 
cấu trúc da có thể giúp giữ cho da mịn màng và cũng 
giảm thiểu 
sự xuất hiện của các đường nhăn (3).


Mát-xa mặt cực kỳ thoải mái. Dưới đây là một số mẹo 
bổ sung có 
thể giúp bạn thư giãn hơn nữa cho chính mình.

Trước khi bắt đầu, hãy làm như sau:

    Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Da của bạn phải 
sạch trước khi bắt đầu mát xa.
    Chọn một loại dầu tốt cho da mặt. Đối với da khô, hãy chọn 
dầu hạnh nhân, marula hoặc argan. Đối với da dầu, hãy chọn dầu 
jojoba hoặc dầu hạt nho. Đối với da bị mụn trứng cá, hãy chọn
 dầu hạt tầm xuân. Đối với da nhạy cảm, hãy chọn dầu lô hội 
hoặc dầu chùm ngây.
    Nếu bạn không muốn sử dụng dầu, bạn có thể mua một loại 
kem / kem dưỡng ẩm chất lượng tốt để massage mặt.
    Đảm bảo rửa tay đúng cách.

Nếu không muốn sử dụng ngón tay, bạn cũng có thể sử dụng con 
lăn mặt (hoặc con lăn ngọc bích) để mát-xa mặt.

Khi bạn đã thoa dầu hoặc kem dưỡng da mặt, hãy làm theo các 
bước sau.

Thực hiện 7 bước massage như sau:

Bước 1: Massage vùng trán

Đặt các đốt ngón tay của bạn trên trán, ngay giữa hai lông mày.
    Nhẹ nhàng di chuyển chúng lên trên, về phía chân tóc, 
sau đó nghiêng về phía thái dương của bạn. 
Làm điều này trong một chuyển động cạo.
    Lặp lại động tác này năm lần.





Bước 2: Massage vùng mắt

Đặt đầu ngón tay giữa và ngón trỏ lên thái dương.
    Lướt các ngón tay dưới vùng mắt của bạn, về phía sống mũi.
    Tiếp tục lướt nó trên lông mày và sau đó trở lại một lần 
nữa dưới vùng mắt, theo một đường hình bầu dục.
    Lặp lại điều này năm lần.


Bước 3 Massage vùng má

Đặt các đốt ngón tay của bạn trên má, gần sống mũi.
    Vuốt nhẹ nó qua má, về phía tai.
    Lặp lại động tác năm lần.

Bước 4 : Massage vùng miệng

Tạo dấu “V” bằng ngón trỏ và ngón giữa (cả hai tay).
    Đặt các ngón tay lên vùng miệng sao cho ngón trỏ ở 
trên môi trên và ngón giữa ở dưới môi dưới.
    Nhẹ nhàng ấn và kéo các ngón tay về phía tai của bạn.
    Lặp lại năm lần.

 


Bước 5 : Massage vùng cằm

Đặt các đốt ngón tay của bạn trên cằm sao cho đường viền
 hàm nằm giữa các đốt ngón tay.
    Nhẹ nhàng kéo các đốt ngón tay lên trên, dọc theo
 đường viền hàm, về phía tai của bạn.
    Lặp lại điều này năm lần.

Bước 6 : Massage vùng cổ

Đặt các đốt ngón tay ngay dưới cằm.
    Nhẹ nhàng kéo chúng xuống phía dưới về phía 
xương quai xanh.
    Tiếp tục lặp lại động tác bằng cách di chuyển 
các đốt ngón tay dọc theo đường xương hàm và kéo xuống xương đòn.
    Làm điều này năm lần.

Bước 7 : Massage toàn bộ đường nét khuôn mặt

Đặt các đốt ngón tay giữa hai lông mày của bạn.
    Di chuyển nó lên trên, dọc theo đường chân tóc,
 về phía thái dương.
    Đưa nó xuống một bên của khuôn mặt của bạn, bao
 gồm cả đường viền hàm của bạn.

Sau khi thực hiện xong các bước này, hãy đặt lòng 
bàn tay lên mặt và ấn nhẹ đồng thời hít thở sâu.
 Điều này sẽ giúp bạn thư giãn.

Đây là một kỹ thuật massage mặt rất cơ bản nhưng hiệu quả. 
Các bước này rất dễ làm theo.
 Massage mặt cũng có nhiều lợi ích
 khác.

Với 7 bước massage đơn giản tự làm tại nhà các bạn 
hoàn toàn có thể thực hiện hàng ngày tại nhà. 
Thời gian thực hiện toàn bộ 7 bước trên cũng không mất 
nhiều thời gian và vô cùng tốt cho da mặt, Các bạn 
hãy chăm chỉ thực hiện hàng ngày nhé